睡眠不足は疲れやストレスが溜まり体力の低下のもとです。 生活のリズムを乱すもとにもなります。 ぐっすり眠れるよう工夫しましょう。 ・ぬるめのお風呂でゆっくり温まる ・温かいミルクやココアを飲む ･リラックスできる香りを使ってみる ・自分の合った枕を探す など。 適度な運動は、風邪に負けない体力をつけ免疫力も高めます。 ウオーキング・ジョギング・水泳（水中歩行でも）・ヨガ・その他のスポーツなど。 急に激しい運動をする必要はありません。
